Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit secara alami. Kategori ini membahas bagaimana konsumsi serat yang cukup dapat menjaga keseimbangan mikrobiota usus serta meningkatkan penyerapan nutrisi. Penjelasan diberikan secara ilmiah namun mudah dipahami, dengan tips praktis untuk memenuhi kebutuhan serat harian.