Serat tidak hanya penting untuk pencernaan, tetapi juga berperan dalam menjaga berat badan dan metabolisme yang seimbang. Dalam kategori ini dijelaskan bagaimana serat membantu mengontrol nafsu makan, memperlambat pencernaan karbohidrat, dan mendukung pembakaran energi. Pembaca juga akan belajar bagaimana pola makan kaya serat dapat meningkatkan kesehatan jangka panjang.